維生素B6，一旦缺乏有多可怕？合理補充別忽視3大問題，漲知識了
張大爺今年66歲，年輕的時候過度勞累，身體一直都不太好，很容易生病，隨着年紀的增長，這幾年生病的次數越來越多了。
這不，前些日子他又開始發燒了，起初家裏人以爲他只是普通的感冒，給老爺子隨便吃了點感冒藥，誰知道一夜過去，張大爺的病情並沒有好轉，反而出現了呼吸困難、胸悶等症狀。
家裏人一看，害怕老爺子的身體出什麼問題，連忙將他送進了醫院。經醫生診斷，張大爺是患上了肺結核，還好送來的及時，在住院治療一段時間後，老爺子的病情終於穩定了，醫生也同意他回家進行抗結核治療。
出院前醫生將抗結核藥物和維生素B6交到了張大爺家人的手中，叮囑他們按時給張大爺服藥。家人們看着手中的維生素B6，非常疑惑，他們不明白抗結核治療怎麼還要吃維生素B6呢？
醫生給他們解釋，抗結核藥物中有異煙肼這種藥，長時間服用很容易導致維生素B6缺乏，對張大爺的健康會造成很大的威脅，所以處方了維生素B6。
一個人缺少維生素B6，是真的有那麼可怕？身體到底會出現哪些問題呢？別急，下文我們一起來看一看。
缺乏維生素B6時，身體到底會出現那些異常？
大家可別小看維生素B6，身爲B族維生素家族中的一員，它對我們的身體可有着非常重要的作用，一旦人體內少了這種維生素，有極大的可能出現貧血問題。
之所以會出現這樣的問題，是因爲維生素B6本身是血紅素合成的重要原料，如果我們長期處於維生素B6缺乏的狀態，血紅素就無法正常合成，也不能和珠蛋白結合形成血紅蛋白，最終導致患者出現貧血問題。
如果只是輕度的貧血，一般是不會對患者的生活質量造成太大的影響的，但是中度和重度貧血會大大增加患者出現心腦血管疾病的風險，嚴重時還有可能讓患者出現心衰的情況，對生命健康造成威脅。
此外，缺乏維生素B6還有可能造成脂溢性皮炎。
維生素B6其實並不會直接影響我們的皮脂分泌，但是它能夠對我們的神經系統造成影響，讓我們的神經系統可以穩定的調節皮脂腺的分泌能力，進而達到阻礙皮脂分泌，抑制脂溢性皮炎的目的。
但是當我們缺少維生素B6時，這個情況就會發生極大的改變，原本穩定的神經系統會變得失控，皮脂腺分泌能力也會出現異常，導致患者患上脂溢性皮炎。
脂溢性皮炎是一種慢性的皮膚炎症，常見於患者的頭面部，通常會出現紅斑、皮屑、瘙癢等症狀，雖然不會給患者的身體帶來太大的危害，但是會影響患者的外貌，讓患者出現自卑、抑鬱等情緒。
還有就是當人們缺乏維生素B6時，還有可能誘發癲癇。
有多項研究證明，癲癇的發作和一種叫做γ-酪氨酸的物質有非常緊密的聯系，γ-酪氨酸的水平降低，對於神經細胞的抑制能力就會降低，癲癇的發作幾率升高。
而維生素B6對於影響γ-酪氨酸合成的兩種重要輔酶都有着重要作用，如果我們缺少足夠的維生素B6，很容易出現癲癇反復發作的情況。
要知道，癲癇的反復發作，是會對大腦造成無法逆轉的傷害的，這會讓我們的大腦逐漸萎縮，而且癲癇發作是不分時間、地點的，如果患者突然喪失意識，很容易發生意外導致患者出現二次傷害。
想要補充維生素B6？這些方法要記住
其實，補充維生素B6並沒有什麼妙招，主要是通過食物和藥物兩種途徑進行補充，以維護我們的健康。
一般來說，正常人在生活中的一日三餐就可以滿足身體對於維生素B6的需求，但是酗酒、藥物或者不健康的飲食方式可能會增加維生素B6的消耗、影響維生素B6的合成，讓人們出現維生素B6缺乏的情況。
這種情況下，我們就應該對患者的食譜進行調整了，多攝入一些富含維生素B6的食物，提高維生素B6的攝入量，彌補缺失的那部分維生素B6。
比較推薦的食物有肉類、豆類、澱粉類蔬菜以及非柑橘類水果。
肉類中存在大量的優質蛋白，同時也有大量的維生素B6，尤其是魚類中的維生素B6最多，像金槍魚這類深海魚類只需要170g就能滿足成年人一天的所需。
而豆類、澱粉類蔬菜和非柑橘類水果雖然沒有肉類中的維生素B6含量高，但是相對於其他食物來說，維生素B6的含量也非常高。
畢竟我們的飲食不可能全部依賴肉類，如果這樣做的話，維生素B6是補充了，但是其他的微量元素和營養物質攝入也減少了，所以想要補充維生素B6的話，可以以肉類爲主，另外三類食物爲輔，在保證身體可以攝入基本營養物質的同時，增加維生素B6的攝入。
當然，有的時候如果身體嚴重缺乏維生素B6，僅僅依賴食物也很難完全滿足身體所需，這個時候我們就需要通過藥物來補充維生素B6了。
目前，補充維生素B6的藥物有針劑和片劑兩種劑型，這兩種劑型的藥物是一樣的。針劑比較適合吸收能力較差，存在吞咽困難的患者，但是患者無法自行注射，而且注射時間較長，相對於片劑來說比較麻煩。
片劑則適合吸收能力較好的人羣，因爲它還需要進入我們的胃部，通過胃部將藥物吸收，如果本身吸收能力很差，片劑很難起到讓人滿意的效果。再加上片劑隨時隨地都能服用，患者自行使用即可，更爲方便、快捷，醫生一般也更願意處方片劑的維生素B6。
補充維生素B6片時，有些事情要注意
1.注意保存條件
維生素B6片與其他藥物不同，它非常不耐光照和高溫，如果長期放置於光照或高溫環境中，很容易造成維生素B6分解，維生素B6片的效果也會因此大打折扣。
所以，大家想要服用維生素B6片時，一定要先注意藥物的保存環境，需要將其放置在避光、陰涼的地方，保存環境的溫度最好不要超過20℃，以免藥物出現變質，不僅無法起到應有的效果，還可能帶來一定的健康風險。
2.補充時要注意劑量，不要長期過量補充維生素B6
很多人對於維生素B6的認知並不正確，認爲它屬於一種水溶性維生素就可以隨便使用了，反正最終都會隨尿液排出嘛。卻不知道，如果長期超劑量使用維生素B6，也是有可能導致中毒現象的。
正常情況下，一個人每天補充維生素B6的量應該在50mg-100mg之間，如果過量的話，會抑制中樞系統的神經傳遞，損傷患者的神經系統，讓患者出現共濟失調，整個人看起來異常笨重，嚴重影響患者的行動能力有時甚至會讓患者對維生素B6產生依賴性，因此補充維生素B6的時間，最好不要超過3周。
3.孕婦需要在醫生的指導下補充維生素B6
過去曾經把維生素B6用於治療妊娠期嘔吐，現在依舊有很多人認爲妊娠期一定要補充維生素B6，選擇私下服用維生素B6。
雖然可以理解大家想要照顧好孕婦的心理，但是這樣做對孕婦和胎兒都沒有太大的好處，反之，如果孕婦在懷孕期間接受了過量的維生素B6，還有可能讓胎兒患上維生素B6依賴症，給家庭帶來巨大的打擊。
因此，如果孕婦的妊娠反應不嚴重，體內也不缺少維生素B6，是可以不用補充維生素B6的。如果想要緩解妊娠反應或者體內維生素B6水平較低，患者需要在醫生的指導下補充維生素B6，以免對自己和胎兒造成太過嚴重的後果。
寫在最後
別看維生素B6只是B族維生素這個大家庭中的一員，我們的身體少了它可不行。一旦我們體內的維生素B6水平較低時，很有可能會患上貧血、脂溢性皮炎、癲癇等問題，對於患者的身體和心理都造成極大的壓力。
不過大家也不要怕，我們還可以通過食物、藥物兩種途徑補充維生素B6。食物補充一般以增加肉類、豆類、澱粉類蔬菜和非柑橘類水果爲主，在保證自身的基礎營養的情況下，額外增加維生素B6的攝入量。
藥物補充主要有維生素B6針劑和片劑兩種劑型，針劑更容易吸收，但是需要醫務人員注射，沒有片劑方便。一般情況下患者的吸收能力正常，都會選擇片劑維生素B6進行治療。
如果選擇片劑補充維生素B6，我們需要注意藥物的保存條件、補充劑量、服用時間等等，如果是孕婦這類的特殊人羣還需要在醫生的指導下使用藥物，以免發生危險。
