膽固醇高,放開吃5菜5果,幫助血脂降下

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膽固醇高,放開吃5種蔬菜
苦瓜、黃豆、佛手瓜、西葫蘆、萵筍
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膽固醇高,放開吃5種水果
雪梨、黃桃、櫻桃、木瓜、無花果
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【膽固醇高,5類食物別吃】
油辣食物——牛油火鍋、螺螄粉、酸辣粉、麻辣燙、油潑面
油膩食物——豬油、肥肉、動物內髒、五花肉、臘腸
高脂食物——蛋糕、芝士、薯片、黃油、奶油
高鹽食物——泡菜、蘿卜幹、醬肉、火腿、榨菜
升脂飲品——奶茶、可樂、雪碧、酒、咖啡(含咖啡伴侶)
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當膽固醇指標超出人體正常水平,會引發高血脂,還會有使骨質疏鬆的可能性變高,降低人的壽命,加大患上心腦血管疾病的可能,需要及時的控制血脂,降低膽固醇水平,下面提幾點建議:
【1】每天鍛煉30-60分鍾
·快走——每周至少快走30分鍾以上
·跳繩——每天堅持跳100下
·打羽毛球——每天打15分鍾左右
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