簡單快手 零失敗煮好減脂藜麥飯

步驟：
1，準備三色藜麥，我準備了400克。
2，藜麥清洗乾淨，浸泡2小時。
3，鍋中放藜麥和水，比例 藜麥1 ：水1.5。
4，中火水開後繼續煮，注意攪拌不要粘鍋底。
5，煮大約10分鐘，煮到沒有水份。
6，關火加蓋子再悶10分鐘，鬆軟粒粒分明的藜麥飯就做好了。
7，晾涼用保鮮膜按頓分裝。
冷藏可以放一周，建議儘快吃完。
冷凍的話，吃之前提前拿出放冷藏解凍或直接上鍋蒸熟。
加水小技巧：浸泡過的藜麥加水比例1:1.5，只淘洗沒有浸泡的加水比例1:2。
推薦食譜：藜麥炒飯 藜麥沙拉等
藜麥是最適合減脂的主食碳水，全營養高蛋白，飽腹感強又好吃。