每天狂掉發？四個習慣，助你養成不易脫髮體質！

上一年，由於疫情原因，小王所在公司也終於撐不住，從大規模的降薪到不久以後的裁員。

整個公司上上下下，包括小王都心驚膽戰，戰戰兢兢，生怕下一輪裁員名單上出現自己的名字。

爲了向公司展現出自己的價值，很多員工自發性的開始無償加班，小王也不例外。

於是原來下班後的健身減肥計劃，也隨小王的如履薄冰、筋疲力盡的工作計劃而被削減。

很快，小王的體重就飛速上漲，這對小王來說更是雪上加霜。

爲了控制體形，小王決定用節食來減肥，至於用餐省下的時間，則都用來工作。

現在，小王最終成功保住工作，但這樣拼命自然有代價。

比如小王發現自己的頭髮不可抑制的「大脫特脫」，自己用了不少療法，都收效甚微，因此又陷入了焦慮。

那麼爲什麼會脫髮？怎樣才算脫髮？又如何減少脫髮呢？

生理性脫髮

頭髮的生長與脫落，也就是細胞的分裂增長和衰老的過程。

因此頭髮的生長和脫落具有較明顯的周期性，一般分爲生長期、退行期和休止期。

生長期較長，平均爲二到六年；退行期爲數周；而休止期約爲四個月。正常情況下，正常人羣的頭髮有十萬根以上，其中90%處於生長期。

遺傳性脫髮

請你仔細觀察、詢問自己血緣關係上的長輩（血緣越近越好）有沒有脫髮問題。

有沒有兩代，甚至三代連續出現相似的脫髮症狀。

如果有連續脫髮症狀，那麼遺傳的概率還是比較大的，而且遺傳性脫髮這種類型，屬於最難以預防和治療的。

溢脂性脫髮

這種脫髮主要是由於雄激素分泌過高導致的（男性和女性都會分泌雄性激素，分泌多少因性別、年齡和個人體質等而異）

由於皮脂腺分泌過多油脂，以至於堵塞毛囊，因此導致了脫髮。

溢脂性脫髮也屬於預防和治療比較困難的一種類型，但相比於遺傳性脫髮，要好治療的多。

習慣性脫髮

這種脫髮主要是指由於不良的生活習慣造成的脫髮種類。

比如：經常熬夜、壓力過大、過度減肥（包括不當減肥，如用不喫飯少喫飯的方式意圖達到減肥的目的）等導致毛囊受損引起脫髮。

習慣性脫髮是最難，也是最容易治療的一種脫髮類型。

這個難是難在：生活習慣之所以爲習慣，就在於它的頑固性。習慣是不好改變的；

而簡單就簡單在，只要調整好生活習慣，使其良性循環，原先「脫掉」的頭髮自然會翻倍的再長回來。

路過醫院皮膚科的診室，時常聽見和看見病人剛坐下就焦慮的拽住醫生開口：

「大夫啊，我脫髮我脫髮脫得太嚴重了！我在家裡的牀上、地板上，重災區就是洗漱區和平時洗澡的浴室到處都是頭髮啊！

隨便從牀上、地板上劃拉上幾縷，都能碾成好幾一大坨了，怎麼辦才好啊！？」

這時醫生大概率會問：「哦，那你一天大概掉多少根頭髮呢？」

病人哽住了：「不知道，但差不多也有80根。」

從醫學角度來講，每天掉落50—100根頭髮，屬於正常範圍。

如果你的脫髮量超過，甚至遠遠超過一百根，且這種情況持續超過一個月，或者發現頭髮明顯變稀（以頭頂爲主）的現象，那麼就絕對需要引起重視了！！！

當然，我們也不可能清楚地數出每一天掉了多少根頭髮。

於是爲解決這個問題，醫生和專家提供了比較簡便，也比較準確的測試是否脫髮的判斷方法：

用拇指和食指抓住15到20根頭髮，用力緩緩下拉，（注意這時候力道也不要太重，）通常會有兩到三根頭髮輕易脫落。

如果不到兩、三根，則說明你不需要爲脫髮問題而困擾。

如果拉下的頭髮超過6至10根脫落，則說明你可能出現脫髮問題了。

注意該方法不適用於所有脫髮類型，如斑禿患者多大於6到10根，而溢脂性脫髮人羣多少於六根。

這個時候，很顯然在你檢測脫髮之前，你的身體會先做出一定反應。

會出現焦慮，一直想如何才能讓我的頭髮掉的少一些呢？

該怎麼做，才能減少脫髮，甚至從「脫髮體質」華麗轉變爲「不易脫髮體質」呢？

保持良好的精神狀態和作息

這條也是大家經常聽到的，再熟悉不過了，因此這裡不必過多解釋。

在平時生活中應保證自己充足的睡眠，儘量減少或不要熬夜，學會自我調節情緒，可利用適當運動，如：散步、瑜伽等。

適當紓解精神壓力，緩解精神疲勞，學會自我放鬆。

把握好洗頭髮正確的頻率

最好兩到三天洗一次頭，不要過長時間不洗，也不要過短的時間間隔內再次洗頭。

炎熱的夏季可以適當加快洗頭頻率。

各種各樣的洗髮清潔產品都對頭皮以及頭髮絲有鹼化作用，過多使用可使頭髮絲纖維斷裂，從而使頭髮脫落增加。

現在很多年輕人愛乾淨，幾乎一天洗一次頭，再加上使用五花八門的清潔、養護之類的洗護套裝。

這樣太頻繁的使用，不僅無法發揮洗髮養發類產品的正向清潔、生發效果，過於頻繁的洗頭頻率更是會讓頭皮的菌羣被破壞。

進而破壞頭皮系統的自我調節能力，以至於起到適得其反的效果。

在洗頭髮之前最好梳開、梳順頭髮，之後再開始洗頭髮的各個步驟。

在洗頭髮的過程中，最好先用洗髮清潔產品打在發梢，再由發梢揉到發頂等位置，同時最好用指腹按摩頭皮。

注意不要過長時間的揉搓鬢角和髮際線，以防因毛孔張開，導致頭髮脫落而引起的髮際線後移問題。

也不要使勁用指甲摳撓頭髮和頭皮，這樣用指腹按摩頭皮。

既能保持頭皮的清潔，又能幫助頭皮活血，也不會對頭皮造成不良的強烈刺激。

清洗時要保持水流，自發頂至後腦勺，自髮根至發尾進行衝洗，這樣衝洗的既乾淨，又能最大程度保證髮絲順滑不打結。

洗完頭髮，對於想快點生發，擺脫「禿頭」困境的人羣，可以可以選用合適的育發液。

畢竟若是脫髮十分嚴重，想要靠自然恢復，一是成功率渺茫，二是生發時間過長。

因此選用合適的育發液，在頭髮半乾或七八分幹時，滴塗在發縫寬的地方，可以促進頭髮的快速生長和伸長，從而快速見效。

正確打理頭髮

首先不要使用塑料梳子，塑料梳子由於其材質的原因，具有導電性，易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良的刺激。

最好選用木梳或牛骨梳等，這些材質的梳子既能去除頭屑，增加頭髮光澤。

又能按摩頭皮，促進血液循環，從而有利於頭髮的快速生長和伸長。

在日常生活中，長頭髮的人最好注意不要將頭髮扎、箍得太緊，以防牽拉性脫髮。

還有非必要則儘量少噴髮膠、戴劣質假髮。

還有很容易忽略的一點，現在的年輕人輕度脫髮佔比較大，且難以解決困擾。

這一點不只是對於女性，男性也是同樣的。

比如自己頭髮「三七分」是最好看，就一年兩年，甚至十年八年的不換髮型，從而導致發縫位置脫髮。

因此頭髮應經常改變發縫位置，可以避免某一處頭皮受到長期的、過度的刺激，從而減少脫髮。

同時燙髮、染髮次數實在不宜過多，應儘量減少。

燙髮與染髮所用的膏體與噴劑對發質和頭髮纖維的「毒害」作用不言而喻。

反覆燙染頭髮、拉直頭髮，會使頭髮乾枯毛躁，容易斷裂，甚至可能會引起過敏反應和頭皮炎症。

以至於損傷毛囊，導致難以逆轉的脫髮情況。

飲食要均衡搭配

頭皮油脂分泌正常的人羣，可選擇多多食用蛋白質高，維生素含量豐富的食物。

如，奶類、蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、新鮮的瓜果蔬菜等。

頭油分泌較多的人羣，可多食用一些粗纖維食品與雜糧（比如五穀、紅薯等）。

此外應儘量限制脂肪的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等。

還要少食用糖類食品和濃茶，不喫辣椒、生的蔥姜蒜等刺激性食物。

頭髮較細軟的人羣，也可多喫比如，黑芝麻粥等食物。

一些吸煙愛酒的特殊人羣，對於煙酒能戒則戒。