維生素A是人體必需營養素,對於孕婦的作用,你了解嗎?

01維生素A缺乏的危害你知道嗎?

對於身邊要很多準爸爸媽媽來說,經常會聽到大家這樣的叮嚀:

大家對於孕媽媽應該補鈣和鐵的概念變成了常識,對於維生素的觀念也只是大而抽象,可是對於其中,因爲缺乏而造成很多國家的公共衛生問題,缺乏的發生率很高的維生素A,卻常常被忽視。

國家衛生健康委員會醫藥衛生科技發展研究中心參與,人民衛生出版社出版了一本書《中國兒童維生素A、E缺乏與呼吸道感染》正式發布,該書引用大樣本數據的研究結果,顯示維生素A的缺乏與呼吸道感染的相關性。

而且依照分層抽樣統計原理,全國範圍6個月至14歲兒童血清維生素A水平低於正常範圍的比例爲47.98%。

看到這個數據,肯定有人會問,不就一個小小的維生素,缺點又能怎麼樣?

維生素A缺乏會導致失明

很多人可能會聽說過一個症狀「夜盲症」,其實這就是維生素A缺乏的早期暗適應能力下降導致的,繼續發展,會引起「乾眼病」,最嚴重的後果可能導致失明。

維生素A缺乏會容易流產

其實對於備孕的夫妻來說,維生素A缺乏的影響本來就很大,女性體內維生素A比較難以受孕,對於備孕男性來說,維生素A的缺乏會導致精子活動能力減弱。而且對於已經懷孕的孕媽媽來說,缺乏更容易導致流產。

維生素A缺乏容易被感染

因爲維生素A的有一個很重要的作用就是維持上皮細胞的完整性,在感染出現的時候,粘膜上皮的完整性會遭到破壞,這個時候身體吸收營養的能力下降,可是粘膜修復又需要維生素A。這個時候,身體就會動用肝臟儲存。如此一來,只消耗不吸收,會讓本來缺乏的身體有了健康隱患。

另外,維生素A缺乏還可能導致免疫功能低下等情況。

02維生素A的功能不容忽視

提高免疫功能:

維生素A會參與身體的細胞調節,從而提高身體的免疫功能,而且,因爲它可以維持粘膜細胞的完整性,粘膜細胞完整的時候,對於致病菌也起到一個「屏障」的保護作用。

維持正常的視覺:

當身體缺乏維生素A的時候,「暗適應」時間會延長,「暗適應」就是人從亮的地方進入黑暗的地方,剛開始會看不到東西,一段時間慢慢適應,會逐步恢復視覺。而且,足夠的維生素A還可以維持正常的視覺。

參與身體多種組織和細胞的生長和分化:

維生素A會參與神經系統,心血管系統,還有眼睛等的生長和分化,孕婦的身體儲備不夠會容易導致孩子出生後體重減輕。還有對孩子的生長發育,骨骼發育都會有很重要的影響。

這時候,大家會有個疑問,維生素A缺乏會有什麼表現嗎?對於孕婦本身的表現不會看起來那麼直接和明顯,但是對於兒童來說,卻有一個很重要的體徵:

畢脫氏斑

畢脫氏斑(Bitotspots)爲脫落細胞的白色泡沫狀聚集物,看起來就像是大小不等的白斑。

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03維生素A缺乏的原因要了解

偏食:

在生活裏,經常會說孩子怎麼這樣挑食,其實,不只是孩子挑食,孕媽媽也會有這種現象,有的孕媽媽覺得孩子在肚子裡,可以隨着喜好喫飯,如果生出來餵奶就要很注意,所以,孕媽媽和孩子都存在因爲偏食引起的維生素A缺乏。

習慣因素:

有的時候,大家會在選擇和烹飪食材的時候,按照自己的喜好,而不是對於食物本身的營養成分來考慮,這樣一些不得當的習慣就會導致維生素A的破壞和流失。

特殊時期對維生素A的需要量增加

比如孕媽媽和給孩子餵奶的媽媽,還有正在長身體的孩子,和一些感染的病人,因爲他們本身對維生素A的需要量增加,導致身體供應不夠導致缺乏。

了解了缺乏的原因,大家可以在生活中修正這些習慣和意識。

04維生素A如何補充

避開影響因素

特殊人羣在食物補充上,相對多側重一下維生素A含量比較好的食物,尤其是孕媽媽,要戒掉自己在飲食上的偏好,保證營養素的合理攝入,這樣才能給自己,給胎寶寶一個更好的儲備。才能保證兩人的身體健康。

了解維生素A好的食物來源

在日常生活中,以下食物的維生素A含量比較高:

具體量可以根據下的具體總量,因人而異。

切記盲目服用維生素A的補充劑

服用營養素補充劑,成了現在很多人的一種習慣,總想藉助這個,讓營養素含量一步到位,可是,很多事情,捷徑並不是那麼好走,對於身體補充營養素來說,也是一樣,首選的一定是食物補充,除非,在醫院檢查中,醫生明確指出需要補充才可以,尤其是,孕媽媽,不能盲目服用維生素A的補充劑。

維生素A作爲人體必需的營養素,它對於身體的影響力不言而喻,所以,無論是備孕女性,還是孕媽媽或者孩子,都要引起重視。