男人補充這5種元素,讓你擁有強健體魄,該挺的時候挺

我們都聽說過一句話,身體是革命的本錢,要想有很好的事業,那麼必須保證身體健康。特別是對於男性來說更應該注重保健,因爲男人需要承擔各種各樣的責任,需要承擔來自工作和家庭的壓力,所以男性朋友應注重飲食健康,要補充各種微量元素和營養成分,才會有健康的體魄。

那麼男人保健要補充哪些元素?

一、維生素b6和葉酸

維生素b6和葉酸是男人保健不可缺少的元素,維生素b6和葉酸能夠分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸是引起心臟病和高血壓的危險因素,所以補充維生素b6和眼霜,就可以起到預防心臟病等疾病的作用。

二、蛋白質

三、鋅元素

兒童不僅要補鋅,男人也是需要補鋅的,但是不能夠過量補充鋅元素,在平時多喫海產品和五穀雜糧以及豆類食物,就可以滿足鋅元素的攝入量了。

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四、鐵元素

其實有一些男性也是會出現缺鐵性貧血的,很有可能是體內隱藏着內臟慢性出血和造血障礙而引起的,這時候可不能胡亂補血,如果不找出缺鐵的原因而盲目的補鐵,那麼就會引起病情更加嚴重。男性相對女性來說,更不能接受鐵的超負荷補充,所以男性不能胡亂補鐵,否則就會給身體造成危害。

五、維生素e

在平時應該適量的補充維生素e,因爲維生素e可以降低膽固醇,能夠有效的降低患高血脂和高血壓等疾病的風險,還能夠對抗冠心病。所以男性朋友在平時不妨多喫一些富含維生素e的食物。

溫馨提示

上述幾種元素可以通過飲食來補充,而且要針對自己的身體情況來補充,千萬別過量補充或者服用一些製劑來補充,如果身體缺乏某種元素比較嚴重,應該諮詢醫生來相對應的補充,才能維持身體營養成分和微量元素的平衡。