減肥期間能吃毛豆嗎？

【趙氏養瘦】毛豆其實是很好的夜宵。
毛豆的蛋白質比較高，脂肪和碳水較低，吃起來很抗餓，還不易胖！
除此之外，毛豆所含的維生素、礦物質也很豐富，連纖維含量都很高！
那我們一次可以吃多少毛豆呢？
一般去皮以後的毛豆，平均每100g的熱量是131大卡，而我們推薦的夜宵熱量是控制在200大卡左右。所以，夜宵大概吃153g去了皮的毛豆就好啦~又因為毛豆的可食部分是53%，換算成帶皮毛豆就是289g啦，差不多就是滿滿一盤的樣子。
減肥期間還是建議早餐跟主食置換著來吃
不過，宵夜你會滿足於只吃一盤毛豆嗎？