为什么怀孕后手脚会变肿，该怎么办？

说到孕期的这个现象，真是每4个孕妈里面，就有3个中招，很多孕妈妈都没逃过。在推特上，有一些妈妈分享了自己孕期水肿的真实状态，这变化真是太扎心。其中，有一位妈妈晒出了自己孕期中的一个月前后变化，她直言这样的变化真是把她丑哭了。

在孕期除了脸部浮肿，脚肿是最为常见的，比如说这位妈妈晒出的孕前孕后脚的对比照，除了这熟悉的脚指甲油有点熟悉，这脚真看不出来是出自同一人。

孕前的你可能永远想不到，结婚戒指有一天竟然会成为负担，因为你的手可能一不小心就会肿大一个号。

特别提醒孕妈妈的是，怀孕之后，要及时把手上的戒指首饰啥的都取下来，虽然在我们的印象中怀孕水肿一般都是出现在双脚上，但是其实在全身都是有表现的。

不得不说，孕妈妈真是不容易啊。今天我们再好好科普一下水肿这件事。每4个孕妇里面，大约就有3个孕妇有水肿。

为什么孕妈们会普遍有水肿呢？主要是三个原因。

1.内分泌变化

怀孕后，孕妈的雌激素、醛固酮增多，导致体内水分、钠元素积存，进而导致水肿。

2.血液稀释

随着孕周的增加，孕妈的血容量也会相应的增加。但血液中的血浆蛋白没有增加，导致血液浓度稀少，水分渗透组织引发水肿。

3.子宫压迫

妊娠后期逐渐增大的子宫压迫下肢静脉，使下肢的静脉血液回流受阻，导致血压升高，引起水肿。

孕期水肿虽然是常见的现象，但它的危害是不可小觑的。水肿严重时会出现蛋白尿和高血压，导致孕妈各器官缺血、缺氧，出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育迟缓，甚至早产。所以若是出现严重水肿还是要及早就医。

那么，在生活中如何预防及缓解孕期水肿？

1.侧卧入睡

侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，提高睡眠质量。

2.温水泡脚

每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。

3.静养休息

休息充分，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻，水肿也会随之相应减轻或消失。

4.水中运动

研究发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最后5分钟逐渐停下来。

5.穿孕妈妈专用的弹性长筒袜

此种弹性袜为准妈设计，可以给脚部适当加压，减少静脉扩张，从而缓解水肿。

为了对抗孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加注意。

1.限制食物中的盐分

盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。

2.保证蛋白质的摄入

牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。

3.摄入充足的蔬菜、水果