如何正確進行冰敷和熱敷

【如何正確進行冰敷和熱敷】冰敷：在急性受傷後至72小時內進行冰敷，每隔2至3小時進行一次，如果腫脹、疼痛、發熱明顯，可每隔1至2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15至20分鍾，切記時間過長，否則會導致血管反射性擴張，適得其反。熱敷：在家庭中，最簡單易的熱敷方式是熱毛巾、溫水浴。溼敷的效果一般好於幹敷，因爲組織滲透性好，能抵達更深部的組織。通常一次熱敷30分鍾左右，溫度控制在40℃至50℃，每天2至3次，可根據醫囑調整熱敷的時間。（via首都醫科大學附屬北京佑安醫院）