体脂率低“很健康”？对于你体脂率越低越危险！健身需适度

女运动员体脂9％、男明星体脂8%，我们总受这些惊人的体脂率来怀疑自己是否太胖？甚至努力追求低体脂的过程发生贺尔蒙失调、长痘等困扰，到底低体脂是好的吗？脂肪真的有那么糟？

其实体脂肪率就像穿衣一样「你知道自己究竟适合怎样的体脂率吗？」，适合他人不一定也适合你，有些人体脂16%都没事，却也有些人低于16%月经就不来。

体脂医生健身心脏病猝死
肪提供能量、构成细胞、保护器脏
大部分的人运动健身最主要的目的就是摆脱那层层堆积的脂肪肉，也知道体脂肪越低身体肌肉线条就越明显，为了使身体曲线毕露大家总是追求低、还要更低的数字。
ㄧ般来说男性3-4%体脂肪率为健美选手、8-10%腹肌清晰、12-15%有基本肌肉线条，女性8%-12%为健美选手、15-17%腹肌明显、17-20%有基本肌肉线条，而这样的低体脂标准却不见得适合每个人。

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体脂肪过低身体器官将无法受到良好保护、内分泌系统大乱、情绪暴躁、停经、身体压力指数飙高、免疫力下降、骨质疏松、维生素吸收受阻、能量供应不足(脂肪是身体供能最高的物质)等，甚至影响体内细胞构成、心脏健康出问题，恐将有生命危险。
不论高脂低脂都不宜过度，建议男性的脂肪量不得低于4%；而女性准备要宝宝的话体脂不得低于12%。
运动员不是你想的这么健康
而既然体脂肪过低不好为何运动员、健美选手体脂肪还那么低。主要是为了比赛竞争冠军的缘故，例如对跳高运动员来说需要以最轻体重产生最大力量，而减少体脂对跳高有正面帮助，加上运动员背后有专业团队监测身体及训练状况，通常肌肉量也比常人多，故不建议大众效仿。

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另外，很多运动员、健美选手也因为受到长期过度的体能操练发生停经、骨质酥松、爆发力不足而受伤，甚至心脏病、暴毙的情形，以健康的角度而言，体脂肪趋近于零，只会对身体有坏处没益处。
健身本来就该遵循因人而异的法则，每个身体都是不一样的，不要盲目的追求别人的低体脂，因为也许那并不适合你。