每个人都讨厌波比跳!因为它真的很硬!

相信我,波比跳真的非常有益⁣,burpee是一种终极的全身运动,一个简单的动作就可以测试你的力量和有氧能力。下面我们介绍一些burpee的好处:⁣

1力量:
burpee是一种全身力量训练。每做一个动作,你都会锻炼到胸部、手臂、三角肌前束、大腿、臀大肌和腹肌。⁣

2脂肪燃烧:
因为我们在做全身性剧烈的运动,所以可以调动更多的肌肉参与做功,燃烧更多的脂肪。研究表明,像波比跳这样的高强度运动比传统的力量训练多燃烧50%的脂肪。如果你想摆脱腰腹部的游泳圈,走下跑步机和单车,开始做⁣波比吧
3调节运动能力:
波比跳同时还是一个有效的发展身体协调能力和耐力的锻炼。⁣
无论怎样,从今天起就开始去做你讨厌的波比吧,当你体脂率真的下降,身材越来越好的时候,你会爱上它的。