每個人都討厭波比跳！因為它真的很硬！

相信我，波比跳真的非常有益⁣，burpee是一種終極的全身運動，一個簡單的動作就可以測試你的力量和有氧能力。下面我們介紹一些burpee的好處:⁣
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1力量：
burpee是一種全身力量訓練。每做一個動作，你都會鍛鍊到胸部、手臂、三角肌前束、大腿、臀大肌和腹肌。⁣
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2脂肪燃燒：
因為我們在做全身性劇烈的運動，所以可以調動更多的肌肉參與做功，燃燒更多的脂肪。研究表明，像波比跳這樣的高強度運動比傳統的力量訓練多燃燒50%的脂肪。如果你想擺脫腰腹部的遊泳圈，走下跑步機和單車，開始做⁣波比吧
3調節運動能力：
波比跳同時還是一個有效的發展身體協調能力和耐力的鍛鍊。⁣
無論怎樣，從今天起就開始去做你討厭的波比吧，當你體脂率真的下降，身材越來越好的時候，你會愛上它的。