午睡的好处利弊，很多家长不得知，不强迫午睡才是爱孩子

文/糯豆包妈妈

研究表明，午睡对于孩子的身体发育要很大的影响，午睡让孩子精力更充沛，从而能够有精神地进行下午时段的学习和生活，午睡还能提高孩子的记忆力，反应也更灵敏；长期良好的午睡习惯对孩子脑力发育和身体发育都很大的帮助。

每天中午午睡一会对人的身体有很多的好处，特别是现在学校也都非常重视学生的午休质量，这表明午睡对于孩子的成长是非常重要的。但是也有那么一些孩子就是不喜欢，或是根本不愿意午睡。那么，孩子如果不午睡，一些家长又会怎样做呢，是顺其自然还是强迫孩子呢？

文静的孩子今年刚入幼儿园，特别调皮活泼，精力旺盛，平时在家玩一天也都不瞌睡，根本不午睡，但是上幼儿园之后老师都要求午睡，文静就想培养孩子的午睡习惯，于是每天午饭半小时后就让孩子酝酿睡觉情绪。

然而无论怎么哄，孩子都不愿意午睡，刚开始文静还能好好地劝说，到了后来就开始又吼又嚷，“不睡也得躺着，躺到睡着为止！不准动，不准翻身，不准睁眼睛”总之就是各种手段和威胁强迫孩子睡。

这样“逼”孩子，真的有效果吗？

事实上，没过多久文静就发现了问题，听老师反应，孩子在幼儿园也是使劲闭眼睛，但实际上是不睡的。

在家里不仅午睡没养成习惯，就连晚上睡觉，孩子也开始抗拒，甚至在睡着之后经常发生梦魇，哭着醒来，然后很难再哄睡。

文静这个时候才意识到，强迫孩子午睡真的不是爱孩子。

很多家长都知道午睡好，午睡的孩子身体棒，下午精神更好，但究竟午睡具体有什么作用，或许就不那么了解了。而且午睡并非睡着就行，还有很多注意事项，如果做的不对，很可能对孩子造成负面影响。

午睡的好处有哪些

★午睡让孩子“长个”

生长激素是在睡着之后分泌，特别是深睡，所以增加午睡时间是对孩子的生长发育有利的。

★午睡可以缓解大脑疲劳

一上午的学习和游戏都会让大脑陷入疲劳状态，所以午睡是帮助大脑进行休息的最简单方式。

午睡能够提高孩子的智商、反应能力、空间认知能力和逻辑思维能力，以及自我抗压能力。午睡还可以影响孩子的社交能力，午睡的孩子与人沟通和语言表达都更好。

★午睡对身体好

午睡可以让孩子的情绪更好，减少暴躁发怒、哭闹等习惯。午睡充足的孩子不容易生病，在成年之后也会降低糖尿病和高血压的产生。

美国健康协会表明，午睡时间会随着年龄的增长而逐渐减少，幼儿时期的孩子午睡时间为两个小时左右，到后期午睡时间缩短到半小时左右，合理正确的午睡习惯能够缓解积攒的疲劳，提高思维敏捷性，提高身体代谢。

那么，对于孩子来说，必须要午睡

孩子一定要午睡吗

每个孩子需要的睡眠时间是有区别的

有些孩子通过夜间睡眠就可以得到充分休息。他们的精力旺盛，不需要白天另外补充睡眠。一般3岁开始，很多孩子就会把午睡的习惯“省略”了。

也有一些孩子虽然不需要午睡，但是他们在下午四五点的时候，会出现精神不振，脾气暴躁的表现，那么这个时候父母可以及时和老师进行沟通，孩子需要午睡，但不需要和其他孩子一样多的时间，一般情况下幼儿园的午睡时间在两小时到两个半小时，这种孩子只需要一个小时就够了。

入睡时间特别长的孩子不需要午睡

到了午睡时间，其他小朋友很快就睡着了，而有的小朋友一直捱到大家快醒来他才睡，那么，他是不需要午睡的。

晚上睡得早的孩子不需要午睡

如果孩子不午睡，晚上就会早点睡，而且入睡也比较容易。这种孩子如果强制他午睡，就会导致晚上很晚都不睡，而且入睡非常困难。

那么，这种孩子是不应该要求他午睡的

温馨提示：【精力旺盛的孩子，家长和老师都不应该去强迫孩子，甚至去威胁孩子必须午睡的。因为这样做不仅不能帮助孩子缓解疲劳达到休息效果，反而会给孩子的身心带来不利影响】

强制孩子午睡可能导致不良后果

欢欢的妈妈最近发现欢欢的指甲盖被咬的光秃秃的，欢欢的妈妈觉得很奇怪，孩子一岁之后就不再咬手了啊，这怎么上了幼儿园有这样的坏毛病了。还有就是欢欢最近在躺床上时，喜欢摸“屁屁”。

经过和老师的了解才知道。每天幼儿园午睡时间，欢欢其实都没有睡，在被窝里要么咬手指，要么摸“屁屁”。

啃咬指甲，抚摸生殖器等不良习惯形成

孩子明明不想睡着，或是真的睡不着，翻来覆去没事情做，就会做一些小动作，比如啃咬手指，抚摸生殖器，他们就像小宝宝那样，去探知自己的身体，以此打发时间。

对睡觉造成恐惧，压力导致尿床

无论家长还是老师都会在午睡时间要求孩子不要说话，不要试图用各种理由逃脱睡觉，一旦做的不好就会批评孩子，这让孩子形成心理压力。当真的有去卫生间的需求时，也会因为害怕而不敢说出来，导致尿床。时间长了还会形成条件反射，一到午睡就尿床。

厌学情绪产生

一些家长强制孩子午睡的大部分原因是因为幼儿园有午睡时间，所以想给孩子培养午睡习惯，一边强迫威胁孩子，一边说“幼儿园大家都睡觉，你不能不睡。”让孩子由此产生恐惧和反感，对午睡的恐惧，对幼儿园的反感，认为被要求午睡都是要上幼儿园造成的。

●小编认为：【午睡是自然而然的事情，不应该成为“暴力”事件。孩子明确拒绝午睡的时候，家长应该从各方面进行判断，是否有必要再让孩子午睡。如果孩子真的是已经达到了不需要午睡的条件，请不要强迫孩子】

那么，不午睡的孩子在幼儿园应该怎么办呢？

幼儿园不午睡的孩子

●和孩子多沟通：上学就要遵守学校里的规矩，你不睡可以，但不可以影响他人。所以，第一要做的是，告知孩子，虽然睡还是不睡是自己权利和自由，但是午睡时间大多数同学都在睡觉，就不可以影响到其他人。

要保持安静，如果老师要求必须躺床上，那就安静躺着玩，想事情，想故事都可以，不可以吵闹，尽量不发出声音，有事情告诉老师，这是最基本的。

●和老师多沟通：虽然学校有统一的要求，但是也应该尊重孩子需求，所以发现孩子确实入睡困难，无法完成午睡的情况下，应该及时和老师做沟通，让老师理解和配合孩子。

老师可以跟孩子讲清楚，午睡时间不睡觉能做什么不能做什么。相信每个老师也是从孩子的角度出发的，一切也是为了让孩子更好，所以，孩子不午睡并不影响什么。

温馨提示：【午睡固然很好，但是也应该把握利弊，家长应该了解和明白，到底什么是最适合孩子的】

爱孩子就不要强迫孩子做无法完成的事情，爱孩子就不要强迫他午睡。孩子的意愿很重要，感到累的时候自然愿意睡觉，而且睡眠质量也会比较好，孩子不累精力旺盛那就不睡。

家长应该根据孩子的精神状态和身体指标，做出最佳的判断和决定。愿每个孩子都能健康快乐的成长。