減肥圈裡低調又實在的美食 可惜很多人都不知道

爲了減肥什麼都不能喫的錯誤想法是時候刷新一下了，只要喫對了，保證讓你邊喫邊瘦哦。以下幾種充分燃燒卡路裏的美食，快點get起來吧。

葡萄柚

葡萄柚是非常適合減肥人羣喫的一種水果，根據國外某個營養和代謝研究中心所發表的研究報告，常喫葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。因此喫水果不僅可以增強飽腹感，還能爲身體提供非常豐富的維生素C，在減肥的過程當中也可以提高自己的抵抗力，保證一天的精神充沛。

紅酒

每天一杯紅酒可以保持身材苗條。醫院的研究人員發現，每天喝1-2杯紅酒的人，要比那些喝軟飲料或礦物飲料的人增加的體重要少。經常喝酒的人的肝可以通過把多餘的能量轉化成熱量而不是脂肪來分解酒精。但是別把這個當作酗酒的理由，當酒越喝越多之後，體重增加的風險只會增加。

核桃

健康又喫不胖的零食，首選核桃。核桃中含有蛋白質、膳食纖維、鎂和磷等礦物元素，美國《營養學雜誌》一項研究表明，在進行健康生活方式教育的基礎上，每天攝入30克核桃可以在不增加體重的情況下進一步改善腹型肥胖和代謝綜合症的嚴重程度喲~

經研究顯示，多喫核桃還能夠輕鬆攝入鎂和磷等健康元素，不僅能使身體達到最佳狀態同時能有效控制體重，令身體保持在最佳的健康狀態。另外，與衆多不同食物檢測對比發現，核桃中人體所需的α-亞麻酸含量最高，且抗氧化劑僅次於藍莓位居第二。長期食用，不僅能控制食慾幫助減肥，還能強身健腦，是很好的天然保健品。

燕麥片

多多膳食纖維，低熱量，容易產生飽腹感，營養全面豐富——燕麥絕對是減肥人士早餐的最佳主食選擇。購買原味麥片，與牛奶、蜂蜜、豆蔻或者肉桂粉搭配，爲自己調配不同口味的燕麥大餐吧。那些加糖加奶粉的速溶燕麥就算了吧，那可是高熱量飲食哦！

地瓜

以同等重量的地瓜代替經常食用的米飯、饅頭能夠使攝入的熱量減小一半。地瓜中含有β-胡蘿蔔蘇，維生素C、鉀和膳食纖維，更利於胃腸做運動。而且地瓜的烹飪方法多種多樣，可以直接烤，也可以焗地瓜，搭配上低脂奶油或芝士，也是超級棒的減肥食物。

還記得你絕食三天三夜才減掉一斤肉時的喜悅嗎？有了這幾樣實在的減肥神器，你再也不用挨餓啦。祝願每一個在減肥路上任重而道遠的寶寶們，都能快速瘦成一道閃電！