懷孕第三個月主打營養素：鎂、維生素A

懷孕第三個月主打營養素：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長發育。

鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月，攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。

推薦食物：色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。

另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。

胎兒發育的整個過程都需要維生素A,它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。

推薦食物：甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量VC.