它被稱爲“助眠茶”，失眠、多夢、心神不寧每天來一杯

在現代社會中，由於生活節奏加快、壓力增加等原因，很多人都面臨睡眠質量下降的問題，尤其是失眠、多夢和心神不寧等症狀更爲常見。爲了解決這一問題，人們不斷尋找各種方法來改善睡眠質量。在這其中，有一種被稱爲“助眠茶”的飲料備受推崇，據說每天喝上一杯可以有效改善失眠、多夢和心神不寧等問題。

所謂“助眠茶”，是指一類具有助眠作用的茶飲料。它通常是由天然植物制成的，其中包含了一些具有促進睡眠的物質。這些物質可以通過調節大腦神經遞質的平衡來起到助眠的作用，從而幫助人們入眠、保持睡眠質量。而且，這類茶飲料還具有一定的鎮靜、放鬆的效果，可以緩解焦慮、緊張等情緒，有助於舒緩身心，進而促進入眠。

一種廣泛被稱爲“助眠茶”的飲料是熟知於人的“綠茶”。綠茶不僅富含多種維生素和礦物質，還富含一種稱爲茶多酚的物質。茶多酚具有抗氧化、抗炎症等多種益處。研究發現，茶多酚中的一種物質，兒茶素，可以通過調節γ-氨基丁酸（GABA）的合成和釋放來發揮鎮靜、助眠的作用。GABA是一種具有抑制活動的神經遞質，在中樞神經系統中發揮着重要的舒緩作用。

此外，據研究發現，一些具有芳香氣味的植物也具有助眠的效果。其中，薰衣草、馬鞭草、甜菜、迷迭香等被廣泛應用於助眠茶的配方當中。這些芳香植物中存在着一些叫做香氣化合物的物質，如薰衣草中的薰衣草酮和香葉天竹酮，能夠通過刺激人體鼻腔內的嗅覺感受器，影響人的情緒和神經系統，進而起到鎮靜、放鬆的作用，提高睡眠質量。

然而，需要注意的是，並非所有的助眠茶對所有人都適用。不同的人具有不同的生理狀況和敏感度，可能對助眠茶中的成分有不同的反應。因此，在選擇和飲用助眠茶時，個體差異也需要被考慮進去。另外，對於長期睡眠質量不佳的人來說，僅僅依賴於助眠茶可能無法從根本上解決問題，應該結合其他改善睡眠質量的方法，如規律作息、保持良好的睡眠環境等。

總之，助眠茶作爲一種輔助改善睡眠質量的方法，有着一定的科學依據和實踐經驗。從傳統的綠茶，到引入芳香植物的配方，助眠茶的種類也逐漸豐富起來。然而，每個人的身體狀況和反應不同，選擇適合自己的助眠茶也需要依據個人實際情況，更加合理有效地提高睡眠質量。

參考文獻：

1.UehlekeB,SchaperS,DienelA,,,2012,19(9):6671.