肩胛骨疼痛用油

肩胛骨疼痛-慢性疼痛
咳嗽、打哈欠、呼吸，都能讓肩胛骨疼痛。盡管感覺如此，但疼痛很少來自肩胛骨本身，而是背部。這也是意料之中的事情，一般說肩胛骨疼痛的人，其實是頸部僵硬，因爲這兩個部位很接近，也有共同之處。這兩處疼痛都是因爲姿勢不良引發，有時是看電腦螢幕、有時是頭往前傾（看手機、看書、看報、收銀員等）的時間過久，這就是肩胛肌症候羣，除了影響肩胛骨以外，亦是第三、四節頸椎也會疼痛的原因。然而這個病症也可能源自脊椎或其他部位。
芳香療法應對方法：
1.     泡澡
月桂葉4+雪鬆2+椰子油30滴，塗抹至頸椎、脊柱和整個背部，然後泡澡20分鍾
2.     塗抹
月桂葉3滴+檸檬尤加利3滴+20滴椰子油，塗抹至患部，然後塗抹舒緩乳霜，每天3次
其他方法建議：
1.     伸展、伸展、在伸展。
肩胛骨疼痛通常是因爲小菱形肌卷縮造成的，這一塊肌肉位於上背，夾在頸部和肩胛骨之間，離大菱形肌不遠，是連接胸椎和肩胛骨的肌肉。特點是很難碰到它，也很難找到讓我們感覺不適的起始點，可是就感覺痛，感覺它在拉扯，很僵硬，而且會讓我們無法好好的轉頭。
2.     交叉使用冰敷（消炎、麻醉）和熱敷（止痛、鬆弛）
3.     檢查椅子和姿勢是否合格。
4.     確認牀墊可以支撐好身體，枕頭高度適中
5.     鍛煉背部肌肉，尤其是脊椎兩側的肌肉。背部疼痛大多時候是因爲背部和腹部肌肉不足，這是最佳的長久解決之道。
6.     使用適當的動作鍛煉肩胛骨肌肉。
7.     避免只給身體一側負重。
8.     避免使用消炎藥，使用消炎精油進行按摩（沒有副作用）
9.    找醫生確認所有的骨骼和關節都在正確的位置上。
10.   如果疼痛非常密集，也考慮是周圍的器官引發的疼痛，例如：心髒、膽囊或肝髒
11.   不要拖延，及時處理，肩胛骨疼痛會使整個背部緊繃，進而影響脊柱，無法正常呼吸，接着你就會在壓力、失眠、不安、肌肉酸痛等因素的惡性循環中打轉。
練習肩胛骨的肌肉的運動：
1.     扶着欄杆或沙發做伏地挺身
2.     背部靠牆，雙臂張開上下移動