八段錦—功效詳細版

1.可暢通氣血，使經絡順暢
中醫認為經絡內聯臟腑、外絡肢節，分布在人體皮下，通行在四肢和整個身體裡，是人體氣血運行的通道。在進行八段錦練習時，通過手臂的旋轉增加扭矩，加大壓力，以此暢通全身氣血，使得經絡順暢。
2. 延緩脊柱的彎曲
很多老年人走路時弓著背，因為他們的脊柱是彎曲的，這是人體衰老所不可避免的，但通過練八段錦則可減緩脊柱彎曲的速度。
3. 可以固腎健腦 腎為先天之本，主生精，主骨生髓。腎氣旺的人不僅精力充沛，而且有主見，有決斷力，動作也強勁有力。青少年練習八段錦可以健腦，使精力更充沛。
4.使心、氣、神結合在一起
練八段錦既需要把呼氣和吸氣結合起來，又需要把心和神結合在一起。通過練習優美的動作，不僅可以塑造好的體形，還可以練氣，從而使氣血運行通暢。練習動作的過程中，眼睛要一直跟著動作走，使心、氣、神三者得以結合。
5. 降低血液中的脂肪含量
八段錦是一種有氧運動，套路可長可短，不僅不會加重人的心臟負荷，還可以使人的身體通過運動來得到華佗所說的「動搖血脈流暢，病不得生」的效果。血脈流通便可降低血液中的脂肪含量，從而減小血液對血管壁的壓力。老年人多練習此功法可防病保健。
6. 可以調節神經系統 練八段錦對四肢的關節，尤其是末梢關節起到調節和收縮作用。人體的四肢關節裡，尤其末梢的神經非常豐富，通過八段錦的鍛鍊可讓體內的整個神經系統得以調節，對養生保健、防病祛病、延年益壽非常有好處。
7.增強機體活力 八段錦的動作可以使人體很多平時都用不到的部位得到鍛鍊，使其增力。同時，還可以使人產生一種愉悅心情的神經遞質，很多老年人練習後都會感覺身體很輕鬆。 八段錦可以使身體端莊，姿勢舒展大方，男、女、老、少均可練習，瘦弱者可強健；體胖者可減肥。因其鍛鍊較為全面，從頭到腳，全身關節、大小肌肉無一處不動，而且動作均符合生理功能要求，是內外兼修的健身功法。