八段锦—功效详细版

1.可畅通气血,使经络顺畅
中医认为经络内联脏腑、外络肢节,分布在人体皮下,通行在四肢和整个身体里,是人体气血运行的通道。在进行八段锦练习时,通过手臂的旋转增加扭矩,加大压力,以此畅通全身气血,使得经络顺畅。
2. 延缓脊柱的弯曲
很多老年人走路时弓着背,因为他们的脊柱是弯曲的,这是人体衰老所不可避免的,但通过练八段锦则可减缓脊柱弯曲的速度。
3. 可以固肾健脑 肾为先天之本,主生精,主骨生髓。肾气旺的人不仅精力充沛,而且有主见,有决断力,动作也强劲有力。青少年练习八段锦可以健脑,使精力更充沛。
4.使心、气、神结合在一起
练八段锦既需要把呼气和吸气结合起来,又需要把心和神结合在一起。通过练习优美的动作,不仅可以塑造好的体形,还可以练气,从而使气血运行通畅。练习动作的过程中,眼睛要一直跟着动作走,使心、气、神三者得以结合。
5. 降低血液中的脂肪含量
八段锦是一种有氧运动,套路可长可短,不仅不会加重人的心脏负荷,还可以使人的身体通过运动来得到华佗所说的“动摇血脉流畅,病不得生”的效果。血脉流通便可降低血液中的脂肪含量,从而减小血液对血管壁的压力。老年人多练习此功法可防病保健。
6. 可以调节神经系统 练八段锦对四肢的关节,尤其是末梢关节起到调节和收缩作用。人体的四肢关节里,尤其末梢的神经非常丰富,通过八段锦的锻炼可让体内的整个神经系统得以调节,对养生保健、防病祛病、延年益寿非常有好处。
7.增强机体活力 八段锦的动作可以使人体很多平时都用不到的部位得到锻炼,使其增力。同时,还可以使人产生一种愉悦心情的神经递质,很多老年人练习后都会感觉身体很轻松。 八段锦可以使身体端庄,姿势舒展大方,男、女、老、少均可练习,瘦弱者可强健;体胖者可减肥。因其锻炼较为全面,从头到脚,全身关节、大小肌肉无一处不动,而且动作均符合生理功能要求,是内外兼修的健身功法。