健身達人的5點營養原則，你知道幾點？

在健身的人群中，光練不吃和光吃不練都是不行的。科學健身既講高密度的訓練，又要懂得訓練恢復和膳食營養。所以飲食營養是非常重要的，只有合理的營養，才能夠最大化的促進肌肉生長和發育！所以健身的你，一定要知道這五大健身營養原則！

1、補充充足的碳水

在健身訓練中，訓練所需的能量主要是由糖原提供，攝入充足的碳水可以補充糖原，提供能量，並防止在健身訓練中造成的肌肉分解！

2、補充充足的熱能

我們都知道肌肉的生長是消耗能量的，沒有充足的熱量，我們的身體就不可能保證肌肉的正常生長。

3、促進合成、減少分解

當身體肌肉的合成速度大於蛋白質的分解速度時，肌肉就會增長，反之則減少。所以我們一定要注意抗肌肉分解，促進身體內蛋白質的合成！

4、補充優質蛋白質

蛋白質是肌肉生長的基礎，所以每天攝入優質的蛋白質才能夠讓肌肉有效的生長。

5、保持適量的激素水平

人身體內的各類激素對肌肉蛋白的合成起到了至關重要的作用。通過飲食與營養補充可以適量的調節身體內的激素水平，刺激肌肉的生長。