食物熱量怎麼算？三大營養素怎麼算

很多人都爲計算食物熱量而煩惱，不知道三大營養素是什麼，更不知道如何計算。下面我給大家分享一個簡單的方法，讓你輕鬆計算熱量和營養成分。

三大營養素包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，在購買預包裝食品時，我們可以在成分表中看到每種營養素的含量，一般是每100克的含量。有些食品按份出售，有些按30克出售，我們需要根據具體情況進行計算。

我們需要注意的是，計算營養成分時，需要將每種成分的含量乘以對應的克數，再乘以包裝的容量，這樣就能得到一份食物的三大營養素含量了。如果我們自己烹飪食物或者購買未加工食品，可以在抖音上搜索具體的營養成分，然後進行計算。

接下來，我們來說一下具體的熱量計算。

一般來說，我們用大卡作爲熱量單位。但是，在購買預包裝食品時，我們會發現大多數產品標註的是千焦。因此，我們只需要將千焦數除以4.就可以得到大卡數了。

另外，我們也可以用營養成分來計算熱量。例如，每克碳水化合物和蛋白質的熱量約爲4大卡，每克脂肪的熱量約爲7大卡。計算完食物的營養成分後，我們只需要將它們的係數相乘，就可以得到熱量了。

是不是很簡單？