孕媽媽偏食、挑食，胎寶寶也會偏食、挑食？孕媽媽該如何補充營養

許多孕媽媽在沒有懷孕之前就有偏食、挑食的習慣，加上懷孕後胃口也會發生不同程度的變化，有的特別偏好某一種食物；有的之前喜歡喫的東西懷孕後聞到了就想吐，變得不再喜歡了。因爲每個孕媽媽的情況不同，所以懷孕後的反應也不同。

孕媽媽偏食、挑食，胎寶寶也會跟着偏食、挑食嗎？

胎兒主要是通過羊水來品嘗味道的，媽媽喫的所有東西，會通過母體直接輸送給寶寶，所以，懷孕期間，孕媽媽對某種食物特別偏愛，胎寶寶也會同樣偏愛；反之，孕媽媽對某些食物特別討厭，胎寶寶也會討厭某些食物，待寶寶出生後也會形成偏食、挑食。

記得有位朋友懷孕前特別喜歡喫西紅柿，懷孕後把西紅柿當水果喫，後來他寶寶出生後也特別喜歡喫西紅柿。一到夏天，他寶寶每天一個西紅柿抱在手上啃，也是當水果喫。

再拿我自己爲例，我喫東西一般不挑食，所以棠哥從小也不挑食，從幾個月喫輔食就開始，從來不挑剔，現在他已經15歲了，依然不挑食，家裡做什麼菜他都喫。

事實證明，如果孕媽媽偏食、挑食的話，孩子十有八九也會受影響，要說不受影響的，那是極少數個別的。

挑食、偏食的孕媽媽該如何補充營養？

不愛喫雞蛋

該如何彌補呢？

可以每天多喫點富含維生素C的蔬菜和水果，這樣可以促進鐵元素的吸收，還可以每天固定喫兩份堅果來補充身體所需的營養。

不愛喫肉

孕媽媽不愛喫肉會導致蛋白質和B族維生素缺乏，長期的缺乏也會影響胎兒的健康發育。

該如何補充？

可以在平時的生活中多攝入奶製品。比如每天早晚一杯奶，純牛奶和酸奶搭配喝，也可以適量喫幾塊奶酪。多喫些豆製品，例如：豆腐、豆漿、大豆等等。

還可以喫些全穀物食品、雞蛋和堅果。特別是早餐，可以喫些全麥麵包或麥片，堅持每天喫堅果，保證每天一個雞蛋。

不愛喫魚

也有些孕媽媽不喜歡喫魚，一方面是不喜歡魚的腥味，第二是因爲魚清蒸更有營養，但自己喫不慣，所以乾脆不喫魚。一般情況，營養師也建議喫清蒸的魚，紅燒的也可以，但營養就會被破壞掉許多。

對於不愛喫魚的孕媽媽該如何補充營養？

可以選擇含DHA量大於80%的專爲孕婦配置的魚油。還可以用堅果來補充營養，因爲堅果中脂肪含量豐富，可以作爲優質脂肪的營養補充。另外，平時燒菜的時候，多選用植物油，例如：橄欖油、大豆油、菜籽油。但孕期每天的食油量不要超過30克。

不愛喝牛奶

許多孕媽媽在懷孕前就沒有喝牛奶的習慣，那麼懷孕後會勉強讓自己每天喝一杯牛奶。但仍然會有些孕媽媽不喜歡喝牛奶，所以，在懷孕後更容易出現缺鈣的現象。

因爲胎兒大概在五個月左右開始長骨骼，特別需要補充孕媽媽進行鈣的補充，一旦孕媽媽缺鈣的話身體就會出現腳抽筋等現象。

該如何補充鈣質？

首先可以選擇酸奶和奶酪，因爲純牛奶沒有味道，但酸奶相對比較開胃。它們也是由牛奶加工而成，加工後的酸奶不再有腥味，而且更利於身體吸收，酸奶中還有乳酸菌，還可以預防便祕。對於有些喝純牛奶會出現腹瀉的媽媽，那是乳糖不耐受，可以選擇喝羊奶。

還可以每天喝1-2杯配方奶粉。

如果孕期出現了缺鈣的症狀，一定要在醫生的指導下喫些鈣片。

偏愛甜食

有些孕媽媽懷孕後無法忌口，特別愛喫蛋糕、奶油、泡芙等甜品，有些過甜的水果都要適量食用。比如哈密瓜、榴蓮、芒果等等。毋庸置疑，孕期喫過多甜食很容易導致肥胖，還會出現妊娠糖尿病、妊娠尿毒症的風險，所以，再喜歡甜食都要克制住自己。

有什麼解決的辦法嗎？

可以適當食用木糖醇，控制水果的使用量，每天不超過500克。

喜歡喫酸食

比如有的孕媽媽孕吐比較嚴重，吃麵條或喫菜的時候喜歡用醋拌着喫；愛喫酸梅、酸鹹菜等，因爲食用過多的酸味食物易造成胃酸過多，引發胃潰瘍等疾病。而醃製的酸菜含有致癌物質，儘量忌口。

可以用什麼食物代替？

平時生活中，可以選擇當季的水果代替，比如酸甜可口的枇杷、聖女果、百香果、山竹等等。

喜歡喫鹹

偏愛鹹口味，這是許多胃口比較重的孕媽媽的習慣問題，但過多食用特別容易造成妊娠高血壓，對分娩和腹中的胎兒也十分不利。

如何緩解？

首先，就是要減少食鹽的攝入，每天不超過6克；其次，可以用檸檬汁、蘋果醋等調味品來調整胃口；另外，保證每天的水量1200毫升，用蔬菜和水果打成蔬菜汁當果汁飲用。比如蘋果+胡蘿蔔、香蕉+牛奶、百香果+雪梨等等。

孕媽媽的飲食習慣會不經意間影響着胎寶寶，所以，最主要還是要調整飲食習慣，還有自己的心態。就像我自己親身經歷的，原來不愛喫雞蛋，但是爲了寶寶，我也願意嘗試每天喫一個雞蛋，時間久了，發現雞蛋也沒有那麼難喫。現在我又懷了二胎，孕吐情況也越加明顯，但總會找到方法來幫助自己順利過渡。還是那句話，辦法總是有的，看你是否願意改變。