三個動作改善骨盆前傾

骨盆前傾首先需明確原因，其次是根據病因進行針對性矯正，如不良身體姿勢矯正、加強腹部、骨盆前側肌肉及腰背肌羣的功能鍛煉等。
不良身體姿勢矯正：在日常生活中，少做彎腰低頭、長時間看手機等伏案動作，平時應盡量將背部處於垂直狀態，保持昂首挺胸。加強腹部、骨盆前側肌肉及腰背肌羣的功能鍛煉爲改善骨盆前傾的有效方法。
鍛煉時取仰臥位，每天在空閒時間就可以跟隨我進行鍛煉，鍛煉次數不限，但是不能過度勞累。
平時最好再配合長時間的平躺仰臥睡姿，就可以逐漸矯正骨盆前傾的狀態。睡覺時建議平臥，盡量避免左右側臥，以減少由於髖關節和骶髂關節受力不平衡，引起骨盆前傾加重。