血脂高有這些症狀！！

出現這幾個症狀，是身體暗示你得了高血脂，3招讓你巧降血脂

出現高血脂6大症狀

1、膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫皰，其表面光滑，呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。

2、中性脂肪過高時，皮膚上會出現許多小指頭大小的柔軟的小痘狀物，淡黃色，主要長在背、胸、腕、臂等部位，不痛不癢。

3、手指叉處如果變成黃色，表示體內的膽固醇和中性脂肪都過高。

4、腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。

5、肥胖者膽固醇積於肝臟內會引起肝腫大，在深呼吸時可觸到肝臟的下邊緣。

6、瞼黃疣是血脂增高的信號，瞼黃疣為淡黃色的小皮疹，多發生在眼瞼上，初起如米粒大，微微高出皮膚。

3招預防高血脂

1、拒絕高脂飲食

很多人在日常飲食中，都是「無肉不歡」，甚至喜歡進食動物的內臟。這些高脂飲食會導致高脂血症，在最新的研究中，高脂飲食還會帶來一系列的危害：導致脂肪性肝病、誘發糖尿病的罪魁禍首、增加腸癌的風險等。

2、按地中海飲食法吃飯

預防「三高」最好的飲食方式是「地中海飲食」。地中海飲食能預防心臟病及腦卒中，還可以延緩人的衰老。多吃粗糧、蔬菜、水果；多吃魚類，建議每周至少兩次。

限制紅肉的食用，例如豬肉、牛肉、羊肉，儘量不吃食用深加工的紅肉，比如臘肉、香腸、醃肉等。以植物油代替動物油。適當食用低脂奶製品。出現這幾個症狀，是身體暗示你得了高血脂，3招讓你巧降血脂

有條件的，平時可以補充一些森輕，作為一種輔助降脂的營養，裡面含有蕎麥、槐米、沙棘、桑葉等藥食同源的食材，有著軟化血管、促進血液循環，促進脂質代謝，降低血脂的作用，同時能保護心血管的健康。

3、每天30分鐘中等強度運動

國際糖尿病聯合會（IDF）研究指出，每天30分鐘中等強度的運動，配合健康的飲食，可以明顯降低2型糖尿病發生的風險。長期有氧運動可以預防高血壓，例如步行、慢跑、遊泳、騎車等。

在運動中，建議掌握「三、五、七」法則，即「三」指每天步行3千米，時間在30分鐘以上；「五」指每周運動5次以上；「七」指運動後心率加年齡為170。對於老年人，活動後不應該有胸悶、心悸等症狀，如果出現上述症狀，多提示運動強度過大。