挑戰縮胃食譜第三天 別人說可以減14斤 真的？#變美變瘦變好看

今天是執行縮胃食譜的第三天，昨天成功減少了0.8公斤。早餐吃了一根玉米、一個雞蛋和一些菊粉，這是我的早餐。有些朋友問這個食譜是否屬於節食範疇，我可以告訴大家，它不是。

節食是指長期攝入量低於1200大卡，而且食物種類相對單一。這個食譜只有五天，包含膳食纖維、蛋白質和碳水化合物，所以它只是一種健康的輕斷食，並沒有達到節食的程度，也不會對代謝造成損害。但是，大家必須注意攝入足夠的膳食纖維，如果沒有羽衣甘藍粉，可以用新鮮蔬菜汁或青汁代替，否則會影響排便，從而影響體重。

中午我會吃一根蛋白棒，我選擇了古本日記的摩卡椰椰口味，一根只有不到100大卡，喜歡咖啡的人都會喜歡這個味道，非常有飽腹感，而且味道很好。

晚餐我會選擇活蝦，不要選擇超市裡剝好的蝦仁，因為它們的飽腹感是不同的。別人說這個食譜可以讓人瘦14斤，但我並不知道自己會有什麼變化。我只能期待明天的體重了。