今天和大家分享一下健身和堅果的那些事兒！

1⃣️健身能不能吃堅果：
堅果雖然含有豐富的脂肪，但是大部分都是不飽和脂肪酸、不僅不容易長胖，還能增加人體熱量的消耗，同時堅果中還含有豐富的纖維素，可以增加人體的飽腹感，減少食量。
每天定期吃堅果，對於健身人群來說，是非常有益的。健身可以吃堅果，每天定期吃，是健身計劃中不可缺少的健身零食。
2⃣️哪種堅果好：
不同的堅果有不同的功效，例如：
⭐️巴旦木：預防便秘、保護肌膚、補腦健腦，其中屬美國產地的巴旦木最為精品，堪稱堅果界的愛馬仕。
⭐️碧根果：抗氧化抗衰老，補腦強身，降低血脂奇亞籽：減肥降體重，增加飽腹感，減少食量⭐腰果：補腦養血，補腎，健脾，下逆氣。
堅果需要根據營養攝入需求以及計算能量搭配食用，確保每日營養攝入，其次堅果棒也可以
3⃣️什麼時候吃：
健身人群：健身之前吃點堅果再合適不過，可以提供飽腹感和能量，讓訓練更得心應手。
上班族：五六點下班去健身，就可以提前半個小時吃些堅果產品墊墊肚子。
其次早餐也是一個很適合吃堅果的時間，都說早餐要吃好。
運動前後是吃堅果的最佳時期，運動前食用增加飽腹感，運動後食用補充能量。
4⃣️怎麼吃：
我一直都有吃堅果的習慣，吃散裝堅果，根據能量需求自己搭配，或者每日堅果、獨立包裝。
5⃣️接下來講講我的日常搭配：
①配咖啡：配一杯簡單的PUSO咖啡最能襯託堅果的美味，堅果裡的肉桂增加了咖啡的香味，其次PUSO咖啡也能幫助我們快速入酮燃脂，提高減脂效率。
②配酸奶：早餐的時候也可以配酸奶或牛奶，清爽可口，飽腹感超強，對高碳水say no！
今天的分享就到這裡，希望能幫到大家嘻嘻！ @薯條小助手 @運動薯 @日常薯 @紅卡薯 @生活薯